Dica da Noite

Alongue-se

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Efeitos do alongamento:

- Redução de tensões musculares;

- Relaxamento;

- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

- Aumento do arco de maleabilidade;

- Prevenção de lesões;

- Facilita em atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo, entre outros;

- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;

- Ativa a circulação;

- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos devem ser feitos pela manhã ao acordar e no final do dia.

É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Fonte: Terra/saúde

Dica

Use filtro solar todos os dias independente de como esteja o tempo, devemos nos proteger em todos os lugares, não é só o sol que envelhece e mancha a pele.

Maquiagem

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Limpeza de Pele

A importância da limpeza de pele não se resume à remoção de cravos e espinhas. Ela elimina a sujeira, controla o excesso de oleosidade, afina o extrato córneo, proporciona maior permeabilidade cutânea e retira o acúmulo de células mortas da camada córnea, o que oferece a hidratação e consequentemente, previne o envelhecimento, além de deixar a pele saudável com aparência mais jovem e limpa

Hidratação Corporal e Facial

O pH da pele não pode ser alterado, sua composição é responsável pela acidez do manto lipídico cutâneo. Sua capacidade hidratante protege das irritações e, se sofre alguma alteração, estas deficiências precisam ser restauradas com cremes adequados.

A hidratação da pele deve ser feita em todas as estações, pois a pele sofre alterações com o clima. No verão deve-se hidratar para receber o bronzeado sem que a pele fica ressecada e dar mais durabilidade ao mesmo. No inverno com o banho quente e a exposição ao frio também acaba ressecando, muitas vezes causando leves rachaduras e aspecto envelhecido na pele. Mantenha seu corpo bem hidratado sempre! Por dentro ingerindo muita água e por fora fazendo hidratação e utilizando cremes adequados para o seu tipo de pele.

Benefíicios da Massagem

A Massagem estimula o fluxo sanguíneo ajudando o coração a bombear mais sangue para todo o corpo, isto leva a uma maior oxigenação e permite que vários nutrientes sejam bombeados nos órgãos vitais e tecidos. Desobstrui os poros, o suor se elimina com maior facilidade, a pele se torna mais delicada, mais elástica, flexível e menos rugosa. Alivia o stress, regula a pressão do sangue, reduz ansiedade e tensão, aumenta a imunidade do corpo, reduz inchaços e insônia, alivia dores de cabeça, renites e sinusites. Remove as células velhas da pele determinando o nascimento de células novas, substituindo as eliminadas, além do relaxamento, melhor aparência estética e bem estar.

Design de Sobrancelhas

A Beleza de um olhar está na sobrancelha! Com o design, a sobrancelha fica desenhada conforme o formato do seu rosto, deixando mais evidente.